只要60秒，甩掉壞情緒
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作 者： 唐納德．艾特曼Donald Altman 譯 者： 吳宗璘 出版社： 商周出版 出版日： 2012 年 03 月 12 日
內容簡介：
每天只需一分鐘，找回久違的家庭親情、工作創意、人際關係與身心靈健康，讓你心想事成！
從早晨醒來的靜觀談起，到夜晚的寧靜睡眠準備；從開車上班、走路、傾聽、打招呼與說再見，到冥想下的與自然及自我和諧共處……，心靈療癒大師給你50個只需一分鐘的正念心法，讓你充分利用日常生活的每一時刻、每一方面，無需藥物治療，每日一分鐘，便能解除焦慮、壓力、負面思考，讓你找回久違的家庭親情、工作創意、人際關係與身心靈健康，找到平和心境，清明思緒，開啟人生的更多可能性。
目錄：
◎第一部 家居與遊戲的一分鐘速成正念心法
‧第一章 早晨初醒
‧第二章 向自己的身體打招呼
‧第三章 以心嚐味，有始有終
‧第四章 培養好心情
‧第五章 跨越每一個關卡
‧第六章 重新調整日常作息
‧第七章 彼此對等的友善關係
‧第八章 偶爾也該讓心靈放鬆一下
‧第九章 感恩過一天
‧第十章 神聖的夜晚
◎第二部 工作與創造力的一分鐘速成正念心法
‧第十一章 準備好再開車上路
‧第十二章 走路要從容有禮
‧第十三章 找尋目標
‧第十四章 消解內心壓力
‧第十五章 樂觀，多多益善
‧第十六章 解放創意
‧第十七章 遠離完美主義陷阱
‧第十八章 發覺樂趣
‧第十九章 感謝工作
‧第二十章 不要把工作帶離辦公室
◎第三部 人際關係與愛情的一分鐘速成正念心法
‧第二十一章 用心向親愛的人好好打招呼
‧第二十二章 包容之美
‧第二十三章 放鬆心情
‧第二十四章 打開心房
‧第二十五章 專心傾聽，勿遽下判斷
‧第二十六章 撒播友誼的種子
‧第二十七章 信任與坦白
‧第二十八章 找尋寬恕之道
‧第二十九章 學習放手
‧第三十章 好好說再見
◎第四部 健康幸福的一分鐘速成正念心法
‧第三十一章 注意晨起保健
‧第三十二章 內心的微笑
‧第三十三章 留意體內傳達的訊號
‧第三十四章 面對慾望，淡然處之
‧第三十五章 找到定神之石
‧第三十六章 動腦，也要動身體
‧第三十七章 飲食有節有度
‧第三十八章 找出資源
‧第三十九章 完美的當下
‧第四十章 建立自己的安心之島
◎第五部 自然、性靈及冥想的一分鐘速成正念心法
‧第四十一章 思索人性
‧第四十二章 找尋靜默
‧第四十三章 初心
‧第四十四章 大自然教我們的事
‧第四十五章 凝望天空與明月
‧第四十六章 主動改變
‧第四十七章 歡喜悅納冥想之道
‧第四十八章 為我們已擁有的一切，誠心祝禱
‧第四十九章 了解自己的四時變化
‧第五十章 將和平散播出去
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